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200m短跑技巧?
发布时间:2019-09-17 12:12:52来源:raybet下注-手机app客户端软件点击:27

  你好朋友!我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:100米速度?具体情况:我今年14岁 100米跑了 12.1秒 算 还可以吗??没有专门的训练 。我的回答:我们的短跑临时建议:

  1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)

  2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。

  3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)

  4、途中跑(大步幅高频率)5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.01-0.05秒)6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。7、200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速,高中心,大步幅来跑。8、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。

  9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑。

  10、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰(后面热的追赶),要有霸气,头脑冷静。特别提醒:

  1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝:健康!愉快!

  200M是属于短跑的...肯定要半掌着地,所以爆发力是关键~如果练过田径的都知道,200M是需要全冲的项目...所以对体力来说也是有严格要求的

  200米是短跑.应该是脚的前半掌着地.而且这个项目的出发特别重要。一开始就要冲.最后的50米一般人都会跑的蛮难受,所以最后要冲.